Disini kita akan membahas mengenai manfaat buah pisang untuk ibu hamil dan
kesehatan secara keseluruhan. Mulai dari kandungan daun pisang dan apa saja
manfatnya bagi tubuh kita.
Buah pisang yang dalam bahasa Inggris disebut banana merupakan buah dari pohon
pisang. Pisang ini banyak sekali jenisnya dan termasuk keluarga Musaceae.
Namun, buah pisang apapun jenisnya memiliki kandungan nutrisi yang baik jika
dikonsumsi manusia.
Kandungan Nutrisi Buah Pisang
Selain mudah dicerna dan bebas lemak, buah pisang merupakan buah yang kaya
nutrisi. Berikut ini beberapa kandungan dari buah pisang yang dibutuhkan oleh
tubuh kita:
Kalori
Dengan mengasup sebuah pisang, Anda bisa memuaskan keinginan makan sesuatu yang
manis tanpa merusak diet. Satu buah pisang rata-rata mengandung 110 kalori.
Potasium
Buah ini sangat terkenal akan kandungan potasiumnya. Dengan kadar potasium
mencapai 400 mg dalam pisang berukuran sedang, buah ini wajib dikonsumsi untuk
menjaga kesehatan jantung. Potasium juga diketahui sangat baik untuk fungsi
otot dan saraf, serta menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Potasium dalam
pisang juga cocok dikonsumsi untuk mencegah kram otot setelah olahraga.
Vitamin C
Sebagaimana buah lainnya, pisang juga kaya
akan vitamin C. Satu buah
pisang mengandung sekitar 10mg vitamin C atau sekitar 15 persen dari
rekomendasi vitamin C harian.
Vitamin B6
Vitamin
B biasanya
ditemukan pada produk hewani, tetapi pisang ternyata juga merupakan sumber
vitamin B6 yang disebut pyridoxine. Satu buah pisang menyediakan 35 persen dari
rekomendasi vitamin B6 harian. Tubuh menggunakan vitamin ini untuk menumbuhkan
sel-sel baru.
Mangan
Mangan adalah mineral yang dibutuhkan untuk tulang yang sehat dan metabolisme.
Satu buah pisang mengandung 3 mg mangan.
Serat
Satu buah pisang mengandung sekitar 3 gram serat. Selain menyehatkan saluran
cerna, serat juga kita butuhkan untuk menjaga perut terasa kenyang lebih lama.
Karbohidrat
Tubuh menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi utama. Makanlah pisang
setelah berolahraga untuk mengembalikan energi. Sebuah pisang setelah sarapan
juga direkomendasikan untuk menjaga pasokan energi tetap bertahan sampai waktu
makan siang tanpa camilan.
Nutrisi lain
Ada beberapa jenis mineral dan vitamin yang terkandung dalam pisang, meski
jumlahnya kecil, yakni magnesium, kalsium, fosfor, vitamin A dan E, folat,
karoten, serta asam amino.
Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan
Berikut ini adalah beberapa manfaat pisang untuk kesehatan Anda.
1. Sumber energi
Pisang mengandung tiga jenis gula alami: fruktosa, glukosa, dan sukrosa, yang
dapat dengan cepat diubah menjadi energi. Makanya, banyak atlet suka makan
pisang saat istirahat pertandingan untuk menambah energi secara instan.
2. Kesehatan jantung
Pisang kaya akan serat makanan yang bisa mencegah penyakit jantung koroner.
Buah tropis ini juga memiliki kandungan kalium yang tinggi, namun rendah
natrium. So, pisang merupakan makanan yang sempurna untuk mencegah tekanan
darah tinggi.
3. Baik untuk darah
Selain kalium, pisang juga kaya akan vitamin B6 yang penting dalam pembuatan
antibodi dan hemoglobin dalam darah. Vitamin B6 sangat penting dalam menjaga
kadar gula darah tetao stabil.
4. Sistem saraf yang sehat
Kandungan potasium pada pisang dapat mencegah serangan stroke. Terbukti, sebuah
penelitian menunjukkan bahwa makan pisang secara teratur dapat mengurangi 40%
risiko kematian karena stroke.
5. Kesehatan ginjal
Dengan bantuan kalium, pisang juga bisa mengurangi risiko batu ginjal yang
berhubungan dengan ekskresi kalsium dalam urin.
6. Menenangkan
Vitamin B6 atau triptofan berperan penting dalam pembuatan hormon serotonin,
yang bertugas mengatur suasana hati dan menenangkan otak. Perlu senjata untuk
melawan depresi atau insomnia? Makan pisang dong!
7. Mengatasi Anemia
Pisang mengandung zat besi, yang penting dalam memerangi anemia. Senyawa ini
juga penting dalam pembuatan hemoglobin dalam tubuh, lho. Wah, pantas saja si
monyet tidak pernah anemia.
8. Baik untuk otak
Pisang dapat meningkatkan kekuatan otak Anda. Sekitar 20% dari aliran darah
tubuh dipompa ke jantung. Selain itu, otak juga memerlukan banyak energi dan
oksigen untuk bekerja.
9. Luka lambung
Pisan juga memiliki efek anti-asam yang menenangkan perut dan meredakan rasa
perih di perut. Tidak hanya sampai disitu, pisang juga bisa melawan ulkus (luka
berbentuk bulat atau oval yang terjadi pada lambung) dengan mengurangi keasaman
dan iritasi pada lambung.
10. Mengatasi sembelit
Buah pisang terkenal dengan kandungan seratnya yang tinggi. Nah, makan pisang
menjadi solusi alami untuk mengatasi sembelit.
Manfaat Pisang untuk Wanita dan Ibu Hamil
Bagi ibu hamil yang mengalami morning sick (mual-mual pagi hari) dapat
mengonsumsi buah pisang yang akan membantu menjaga kadar gula darah dan
menghindari mual. Sekaligus membantu mengendalikan konsisi emosionalnya. Selain
itu buah pisang juga mengandung asam folat tinggi yang baik untuk perkembangan
otak anak yang dikandung. Bahkan di berbagai Negara di dunia buah pisang dipercaya
sebagai pengontrol suhu, seperti di Thailand ibu-ibu hamil mengonsumsi pisang
agar bayi lahir tidak dengan suhu tinggi.
Sedangkan untuk para wanita yang sedang mengalami PMS, lupakan obat-obatan
penahan sakit, konsumsi dengan teratur buah pisang. Kandungan vitamin B6 yang
mengatur kadar glukosa darah akan membantu memengaruhi suasana hati Anda.
Kunjungi Juga : http://ranger-taufik.blogspot.com
kunjungi http://ranger-taufik.blogspot.com
BalasHapus